Nakkespændinger og svimmelhed: Årsager og hvad der hjælper

Indeholder illustrationer skabt med AI

Du kender det sikkert: Du sidder ved computeren, og pludselig er nakken hård som beton, skuldrene har fundet vej op omkring ørerne, og det hele ender i en dunkende hovedpine. Nakkespændinger er noget af det mest almindelige, en kiropraktor møder i hverdagen. Og nogle gange følger der også en fornemmelse af svimmelhed med.

Her går vi en tur gennem, hvorfor nakken strammer, hvad svimmelheden kan have med sagen at gøre, og hvad du selv og en kiropraktor kan gøre ved det.

Hvad er nakkespændinger egentlig?

Når vi taler om nakkespændinger, mener vi som regel, at musklerne i nakke og skuldre er overbelastede og trætte. De føles stramme, ømme eller helt hårde, og bevægeligheden bliver ofte dårligere. Det kan være svært at dreje hovedet, når du skal se dig over skulderen i bilen.

Smerten kan sidde lige i nakken, men den kan også brede sig til skuldre, mellem skulderbladene, op i baghovedet eller ud i armen. Ofte hænger musklerne, leddene og nerverne i området tæt sammen, så et problem ét sted kan give gener et andet.

Typiske årsager til nakkespændinger

Der er sjældent kun én forklaring. Oftest er det en blanding af ting, der over tid lægger sig oven i hinanden:

• Stillesiddende arbejde og skærmtid. Når hovedet hænger fremad over tastatur eller telefon, skal nakkemusklerne arbejde hårdt for at holde det oppe.
• Ensidige stillinger. Mange timer i samme position uden pauser gør musklerne trætte og stive.
• Stress og anspændthed. Vi spænder uden at tænke over det i skuldre og nakke, når vi er pressede.
• Dårlig søvn eller uheldig sovestilling. En pude, der ikke passer, eller en skæv stilling natten igennem kan give en øm nakke om morgenen.
• Stive led. Hvis leddene i nakken og den øvre ryg ikke bevæger sig frit, må musklerne kompensere.
• Overbelastning og for lidt variation. Både for meget og for lidt bevægelse kan være med til at skabe problemer.

Har du også ondt i skuldrene, kan du læse mere om skuldersmerter, da nakke og skulder ofte går hånd i hånd.

Kan nakkespændinger give svimmelhed?

Ja, for nogle mennesker kan en stram og irriteret nakke hænge sammen med en fornemmelse af ustabilitet eller let svimmelhed. Nakken sender nemlig en masse information til hjernen om, hvordan hovedet er placeret, og når området er spændt eller ømt, kan de signaler blive forstyrrede.

Nakkerelateret svimmelhed beskrives ofte som en uro eller ustabilitet snarere end en voldsom snurren rundt. Den kan komme sammen med stiv nakke, hovedpine eller ved bestemte hovedbevægelser. Men svimmelhed har mange mulige årsager, og nakken er langtfra den eneste. Derfor er det vigtigt, at den bliver undersøgt og ikke bare antaget at komme fra nakken.

Hvornår skal du reagere hurtigt?

Søg læge eller akut hjælp, hvis svimmelheden er pludselig og kraftig, eller hvis den kommer sammen med fx:

• talebesvær eller sløret tale
• synsforstyrrelser eller dobbeltsyn
• lammelse eller føleforstyrrelser i ansigt, arme eller ben
• en pludselig, voldsom hovedpine, som du ikke har prøvet før
• besvimelse eller forvirring

Ved tegn på blodprop eller hjerneblødning skal du ringe 112. Er du i tvivl, så hellere en gang for meget end for lidt.

Nakkespændinger og hovedpine

Spændingshovedpine og nakkeproblemer er nære slægtninge. Mange oplever en tung, trykkende fornemmelse fra nakken og op over baghovedet eller panden. Nogle får også ondt bag øjnene.

Hvis dine nakkegener ofte ender som hovedpine, kan du læse mere om kiropraktisk behandling af hovedpine. En grundig undersøgelse kan hjælpe med at afklare, om nakken spiller en rolle.

Det kan du selv gøre

Der er flere ting, du kan prøve i hverdagen, før eller sideløbende med behandling:

Bryd stilheden med små pauser

Stå op, gå en tur til køkkenet, træk skuldrene tilbage og rul dem roligt. Små, hyppige pauser slår én lang pause en gang imellem.

Juster din arbejdsstilling

Hav skærmen i øjenhøjde, så du ikke kigger nedad hele dagen. Sid med fødderne i gulvet og underarmene afslappet. Hold telefonen op foran dig i stedet for at hænge over den.

Bevæg nakken blidt

Rolige drejninger og vip med hovedet inden for det, der er behageligt, kan holde leddene i gang. Undgå at tvinge bevægelsen, hvis det gør rigtig ondt.

Varme og afslapning

En varm pude eller et varmt brusebad kan løsne op for de stramme muskler. Prøv også at mærke efter, om du spænder i kæbe og skuldre, når du er presset, og slip bevidst op.

Tænk over søvnen

En pude, der støtter nakken, så den ligger nogenlunde i forlængelse af ryggen, kan gøre en forskel for mange.

Sådan kan en kiropraktor hjælpe

En kiropraktor arbejder med lidelser i led, muskler og nerver, og nakke og ryg hører til de mest almindelige områder. Hos Kiropraktor Sydkysten i Karlslunde starter første konsultation med en samtale om din sygehistorie, en undersøgelse og, hvis det er relevant, behandling. Du behøver ikke en henvisning.

Under undersøgelsen kigger kiropraktoren på, hvordan nakken, den øvre ryg og skuldrene bevæger sig, hvor der er ømhed, og om der er noget, der tyder på, at din svimmelhed bør undersøges andetsteds.

Behandlingen kan afhængigt af dine gener bestå af:

• Behandling af led og muskler for at lindre smerter og stivhed og forbedre bevægeligheden
• Øvelser , du kan lave derhjemme, så du selv kan holde gang i fremgangen
• Patientuddannelse om, hvordan smerter opstår, og hvorfor nakken nogle gange reagerer, som den gør
• Råd om hverdagen , fx arbejdsstilling og pauser

Her kan du læse mere om kiropraktisk behandling hos klinikken. Klinikken tilbyder også velvære- og sportsmassage samt akupunktur og laserterapi via klinikkens massør, som kan være et supplement, hvis musklerne er meget anspændte.

Hvis nakkesmerterne har varet længe

Nogle har gået med en stiv nakke i måneder eller år. Når smerter varer ved, er det ikke altid kun et spørgsmål om en enkelt muskel eller et led. Kroppens smertesystem kan blive mere følsomt, og stress, søvn og aktivitetsniveau spiller også ind. Det er derfor, tilgangen ofte både handler om behandling, bevægelse og forståelse. Du kan læse mere i klinikkens tekst med gode råd om kroniske smerter.

Book tid hos Kiropraktor Sydkysten

Har du nakkespændinger, der ikke vil slippe, eller svimmelhed, du gerne vil have undersøgt? Du finder klinikken på Drejergangen 1A, st., i Karlslunde. Der er gratis parkering, og lokalerne ligger i stueplan uden trapper. Vi hjælper også folk fra Solrød, Greve og Ishøj.

Du kan booke online med eller uden login på Kiropraktor Sydkysten Karlslunde eller ringe på +45 29 87 65 98.